3 Flares Twitter 0 Facebook 3 Google+ 0 Pin It Share 0 3 Flares ×

En hiver, il est facile de se laisser envahir par le blues hivernal et de perdre le moral. Mais ne vous laissez pas abattre, ces périodes sont normales, et le tout est de se remettre d’aplomb afin de rayonner auprès de vos proches ! Voici les conseils de Webdistrib une bonne humeur contagieuse !

Améliorez votre sommeil

Sommeil

La forme passe d’abord par le sommeil. Si vous vous sentez fatiguée dès le réveil, il est temps de changer vos habitudes ! On essaye de se coucher beaucoup plus tôt et même si les besoin en termes de sommeil diffèrent selon les personnes, il est conseillé de dormir au moins 8h… Ce qui est très réparateur !

Pour s’endormir sans difficulté, une étude à démontré qu’il fallait arrêter l’utilisation des écrans 1 heure avant d’aller se coucher. Alors vous avez compris, on oublie, tablette, télé et ordinateur… mais c’est pour votre bien !

Et parce que la science n’arrête pas le progrès, le dernier outil indispensable pour un sommeil réparateur : La luminothérapie, qui étudie vos cycles de sommeil afin de vous réveiller en douceur au meilleur moment ! Voici notre coup de coeur pour un réveil tranquille.

>> Découvrez notre gamme de luminothérapie

Si vous vous sentez stressé, et que vous avez la chance de disposer d’une baignoire… profitez en ! Quoi de plus relaxant et reposant qu’un bon bain chaud ?

Passez en mode detox

Detox

Pour garder un mode de vie sain, optez pour une alimentation saine et variées. On ne le dira jamais assez : éviter de manger trop gras, trop sucré, et trop salé. Privilégiez les aliments naturels non transformés, les viandes maigres, les céréales complètes ou le poisson.

Et si possible manger 5 fruits et légumes par jour ! Vous verrez vous vous sentirez bien plus léger !

Pour vous donnez du pep’s concoctez vous des jus d’agrumes maison, et blindez vous de vitamine pour bien commencer la journée ! Le top du top : Un jus de citron pressé dans un verre d’eau tiède pour éliminer les mauvaises toxines accumulées.

Aussi si n’êtes pas un grand amateur de fruit, peut être qu’il vous plaira de vous préparer des smoothies maison qui viendront combler vos besoin en fibre et en vitamine ?

>> Découvrez notre gamme de centrifugeuses pour vous aider dans la préparation de vos jus

N’oubliez pas de bien vous hydrater durant la journée, buvez au moins 1.5 litre d’eau par jour. Et si vous en avez marre de boire de l’eau, découvrez les detox water ! Tendance et super sain !

Faites du sport

Spotr

Pour entretenir une bonne condition physique et un moral au top, il est conseillé de faire environ 30 minutes d’activité physique par jour. Ouhh la la la ! Je vous vois déjà pâlir à l’idée d’enfiler une paire de basket, pas de panique ! Une activité physique peut se traduire par plein d’astuces simple au quotidien. Par exemple :

On arrête de prendre les ascenseurs et on opte pour les escaliers.

On va faire ses petites courses de dépannage à vélo, … fini la voiture pour faire à 500m !

On rentre le ventre quand on marche et quand on est assis au bureau !

On redouble d’effort pour astiquer les vitres et les sols… toujours en rentrant le ventre !

Vous vous lavé les dents 3 fois par jour ? Profitez de ces 2 minutes pour vous mettre en position chaise… et oui même 6 minutes par jour, vous vous sentirez plus ferme !

Cerise sur le gâteau : Pour constater vos efforts et vous challenger, offrez-vous un tracker d’activité ! Je sens que vous allez vite y prendre gout !

>> Découvrez notre gamme de trackers d’activité qui mesurent également la qualité de votre sommeil

Sortez de votre routine

bonheur

Parce qu’il est essentiel de se sentir bien, sortez de votre zone de confort et bousculez un peu le train-train quotidien. Sortez voir vos amis, allez prendre un verre pour décompresser, autorisez-vous un écart alimentaire au restaurant… Je suis sure que vous débordez d’idée en la matière ! Pas besoin de prétexte pour se détendre et profiter de la vie !

Soyez ouvert à l’inconnu, faites de nouvelles rencontres… Vous verrez que cela va vous changer les idées !

On n’oublie pas de se mettre un post it « BONNE HUMEUR » afin de la partager au maximum, et de constatez comme elle est contagieuse !

Profitez des petites choses simples de la vie, c’est l’assurance d’un moral et d’une forme au top !

3 Flares Twitter 0 Facebook 3 Google+ 0 Pin It Share 0 3 Flares ×